冥想5分钟，等于熟睡一小时 - 里克·汉森/理查德·蒙迪思
基本信息
书名：冥想5分钟，等于熟睡一小时
作者：里克·汉森/理查德·蒙迪思
出版社：江苏凤凰文艺出版社 /
出版日期：2023-12-20
页数：280
豆瓣评分： 7.6
ISBN：9787539983325
内容简介
◆ 经典畅销12年，新版更换清新“呼吸感”封面，冥想更加轻盈舒畅
◆ 掀起国内首波冥想热潮标杆书，可靠、完整、权威
◆ 连续6年获美国主流书店心灵类图书桂冠
◆ 只要冥想几分钟的时间，就能放松心情，解除焦虑和疲惫
◆ 冥想其实极为简单易学！
◆ 如果觉得压力太大，不如冥想几分钟
◆ 通过冥想，抵御精神压力与倦怠，找出苦恼的根源，找回饱满的精神状态
冥想其实极为简单易学，初级的冥想只需几分钟时间，就能让您放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
只要你曾经专注地仰望过一次星空、观察过一片树叶……你就体验过冥想。当你有意识地进行冥想时，它所带来的改变会让你吃惊和欣喜。（摘自学冥想第1课）
当你体会了“定”，你就不会再被情绪所劫持，也会拥有更健康、更自如的心理状态。（摘自学冥想第2课）
生活需要慢节奏...
目录
第一章 冥想5分钟，等于熟睡一小时
第二章 “定”的冥想法·让痛苦靠边站
第三章 数呼吸冥想法·掌握“慢生活”诀窍
第四章 甜蜜冥想法·批量生产快乐
第五章 强化内心冥想法·改变你的弱势
第六章 宇宙冥想法·拥有超常理解力
第七章 自我同情冥想法·轻松改善人际关系
第八章 善意回归冥想法·无限扩大交际圈
第九章 专注冥想法·强化你的注意力
第十章 忘我冥想法·向身边传播美好
-附录- 冥想静心的美食菜单
2023-12-20 心理研究
猜你喜欢