自愈 - (美)劳拉·利普斯基
内容简介
这本书写给重压之下的现代人。
我们被高强度、快节奏的生活和工作催促着向前，被身上的重担压得喘不过气;我们努力保持微笑去面对惯常的社会机制，任由压力无声无息地磨灭热情和活力。本书展示了如何通过系统性的策略来减轻长期压力造成的心理伤害，作为心理疗愈专家，劳拉奉献出数十年研究积累的宝贵成果。只需接纳书中提到的一些微小转变，就能帮读者处理好广泛存在的精神和心理负担问题，重塑耐受力，以达观、积极的视角应对整个世界的不确定性。
目录
导 言 001
找到解决办法 005
有效地回应 011
第一章 什么是压力？ 023
个人压力 026
人际关系压力与家庭压力 031
群体压力与社会压力 033
第二章 什么造成了压力？ 039
外部因素和内部因素 041
我们的责任 055
环境 062
第三章 应对办法：少即是多 069
代谢外部事件 071
降低饱和度 072
承认潜在障碍 074
少即是多 077
第四章 摒弃干扰 关照内心 083
你受到干扰了吗？ 085
培养主动意识 096
第五章 不要脱节 活在当下 115
感到脱节？ 118
学会活在当下 121
第六章 放下执念 多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章 避免过度劳累 学会持久作战 147
过度劳累？ 150
锻炼耐力 153
第八章 学会抽身而退 173
做出知情选择 174
明确是否以及该如何坚持 177
后 记 183
2023-5 健康生活
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